Vamos a estrenar este espacio trabajando nuestro AUTOESTIMA… ¿Que pensamos cuando nos hablan de autoestima? Es eso siento sobre mí. Es el valor que me doy. Es como me siento ante la vida. Miremos cual es la definición sobre La autoestima (según Wikipedia) Es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la evaluación perceptiva de nosotros mismos. Siempre se ha escuchado de la BAJA AUTOESTIMA ES BAJA, pero nadie habla de cuando alguien tiene UN EXCESO DE AUTOESTIMA en que se puede convertir, pues aquí descubriremos los dos extremos. La Autoestima Baja nos produce una serie de inseguridades, nos hace sentir incapaces de realizar actividades, nos sentimos degradados, sin ninguna motivación hasta llegar a la DEPRESION. Gracias a los estudios del comportamiento humano hay muchas maneras y estrategias para sanar nuestra creencia sobre nosotros mismos, potenciar nuestra Autoestima requiere de compromiso propio, de perseverancia y valentía para enfrentarnos a nuestra mente que nos tiene manipulados. Vamos a ver de todas estas acciones con cual te identificas: No aceptas como eres. Exageras tus defectos No confías en tus capacidades y talentos Tienes miedo al cambio Te afectan las criticas Vives comparándote con otra persona Si te identificaste con estas acciones La autoestima hay que potenciarla, estas herramientas te ayudaran a sentirme más segura y empoderada: Te propongo este ejercicio: 1. Haz un listado de tus fugas de energía, todas aquellas cosas o personas que en tu vida cotidiana te restan, te hacen sentir más “pequeñito”, escoge tres y planifica como eliminarlas. Eliminar esas emociones negativas te harán sentir mas segura de lo que eres en realidad.
2. Cambia los pensamientos negativos, todos aquellos pensamientos que te atacan a diario, tales como: no sirves para realizar tal tarea, cámbialo por lo voy a intentar 5 veces, yo puedo. Crearnos Mantras (palabras repetidas) como YO PUEDO cada vez que siente debilidad, esto hará que tu cerebro cambie su química y comience el cambio que necesitas. 3. Observa una foto tuya y anota todas aquellas imperfecciones que te ves y que no te gusta, luego piensa, porque no te gusta, cual ha sido la causa de que pienses de que no es lo que quieres. Luego analiza tu lista. ¿Piensa como podrías mejorar esas imperfecciones para satisfacer a quién? ¿Por qué? Y ahora te pregunto: ¿Si no tuvieras esas imperfecciones, serias otra persona? ¿Te amarías más? ¿Sentiríamos amor de una manera diferente? Aceptarnos como somos nos hace libre de todos esos pensamientos que nos atacan a diario, nos debemos amar, tal y como somos, porque si no, no fueramos nosotros , somos un conjunto, un todo. Tener amor propio es la base para todo en la vida. Este ultimo ejercicio es complejo, difícil de hacer, pero muy potente. Continuemos con La Autoestima Alta en exceso: Esta Autoestima tan elevada llega a formar personas NARCISISTAS y porque sucede este efecto negativo en las personas, por la crianza, en este tipo de personas, las personas fueron criadas con sobre valor sobre si mismas, les inculcaron que eran los mejores, que nadie podría ser como ellos, que son niños extraordinarios, (no es que este mal decirlo pero en exceso, da un efecto negativo, ya que el cerebro procesa toda esta información y los niños crecen con esa creencia de ser unos seres superiores). Cuando una persona tiene esta Autoestima, se cree que los demás individuos son personas que jamás podrán alcanzar su nivel, son despreciables porque no creen que nadie más podrá suplir su lugar en ningún ámbito en la vida, ya que ellos son seres extraordinarios y perfectos. Como podríamos reestablecer nuestra Autoestima y equilibrarlo para tener una Autoestima equilibrada: Escribir siempre será una herramienta para darnos cuenta de que somos y porque. Escribir porque no te sientes superior Por que no puedes aceptar una critica Porque te sientes sumamente atractivo Enumera tus defectos Tener un diagnostico de lo que somos nos llevara a ver nuestra realidad de otra manera, porque no se suele hacer un estudio sobre nosotros mismos, porque nuestra misma manera de ser no lo permite, pero cuando empiezan las personas a rechazarte por que eres un egocéntricx, perfeccionista, entre otras características, te preguntaras porque… Y como dije en la parte de arriba, todo viene de la crianza. Pero como somos adultos ahora y podemos modificar nuestros comportamientos, con compromiso y perseverancia. Equilibrar nuestra autoestima, es simplemente ser uno mismo, sin más ni menos. Todo se puede cambiar si tenemos el valor de hacerlo.
¡Tu puedes! Hasta la próxima entrega.